身为一名于基层医院从事老年科工作达三十多年之久的医生, 我目睹过数量众多的、因对预防予以忽视从而致使反复住院情况出现的老人。老年病预防保健方面的常识, 讲起来复杂程度并非极高, 其关键之处在于需要从日常那些细微琐事着手做起。就在今天, 我将这些年所积累的经验进行了总结梳理, 期望能够对更多的家庭起到帮助作用。
老年病预防保健常识有哪些
很多上了年纪的人所患的高血压, 难以对付的糖尿病, 还有那麻烦的冠心病等这些老年阶段常见的慢性病症, 实际上都并非是一下子就突然出现冒出来的。而是它们常常在人还处于年轻时期的时候, 就已经悄悄地在身体里埋下了隐患。有好多老人, 一直到六七十岁这个阶段了, 才忽然想起来去进行体检,可到这个时候那些问题其实已经发展了一段不短的时间。而对于老年疾病进行预防保健的常识当中的首要的第一步老年病预防保健常识, 就是必须要转变观念, 也就是要清楚地认识到预防这件事情远比治疗更为重要, 这可不是一句毫无根据的空话, 而是经由无数临床试验案例最终得出的结论。
定期去参加体检属于最基本的要求范畴, 建议五十岁过后每年都要去做一回全面的体检, 重点对血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能这些基础的指标予以关注, 千万不要秉持不觉得有症状就不需要去进行检查的想法, 因为好多慢性病在早期的时候是不存在明显症状表现的。
要留意饮食里盐的摄入量, 加以控制。老年人存在味觉退化的情况, 饭菜往往容易做得偏向于咸, 这可是致使高血压高发的关键原因中的一个。应多去吃新鲜的蔬菜以及水果,减少油腻且高胆固醇食物的摄取老年病预防保健常识, 这对于心脑血管的健康有着极大的益处。
老年病预防保健常识怎么记
有些年纪较大的人, 会觉着预防疾病的知识繁杂艰难, 不容易记住, 实际上只要把握几个关键要点就足够用了。规律地安排日常作息, 适当地进行体育活动, 戒烟并且限制饮酒量, 保持心态平静温和, 这四句话虽说简洁, 然而每一条都能够切切实实地减少患病的风险。
对于老年人而言, 运动并非需剧烈, 像散步、太极拳、八段锦这类温和的运动方式才更适宜。每天要保持三十分钟以上的活动量, 才能够有效促成血液循环的改善, 进而增强心肺功能。至关重要的一点是需持之以恒, 切不可三天打鱼两天晒网。
睡眠质量好坏直接关联老年健康, 不少老年人被失眠所困扰, 长期睡眠不足会使免疫力被削弱, 进而增加患病风险, 睡前少喝水, 避免看刺激性电视节目, 保持卧室安静黑暗, 这些小习惯皆有助于改善睡眠。
不能忽视心理保健, 孤独、焦虑、抑郁等负面情绪, 在老年人群体里极为普遍, 多跟家人朋友沟通交流, 培育兴趣爱好, 积极投身社区活动, 对保持良好精神状态意义重大。
即便老年病预防保健方面的常识被掌握得极为出色, 那也得切实贯彻到日常日子的每一处细微环节当中。健康并非是一朝一夕便可达成之事, 而是需历经几十年如一日这般的持续坚持。期望每一位老人都能够拥有健康且愉快的晚年生活状态。
